Günlük hayatta yapılan hareketlerin egzersize uyarlanmış hali olarak düşünülebilir. Aynı anda iki ya da daha fazla eklemli hareketlerdir.

Atletik performans veya genel fiziksel performansı geliştirmek için; Kuvvet, Güç, Dayanıklılık, Esneklik, Hız, Çabukluk, Denge ve Koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik çeşitli olanaklar sağlar.

• İnsan vücudunun hareket potansiyelini korumaya ve günlük hayattaki performansını artırmaya yönelik egzersizlerdir.
• Fonksiyonel antrenman aynı anda çok çeşitli kas gruplarına yönelik egzersizlerle bedeninizde genel bir güçlenme sağlar.
• En basit hareketleri dahi yapabilmek için farklı kas gruplarını senkronize olarak çalıştırmak.